Nie bede mowil co to za kreatyna, bo zaczniecie posadzac mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: [...]
Dieta jakaś mega dziwna,8 posiłków, z czego tylko 2 zbilansowane, reszta to jakieś pojedyncze produkty, węgle solo, białko solo, posiłki T-W bez białka, skąd taki pomysł? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 14:59:59
[...] siłowo mężczyzny. Ty być może, nie dość, że przekroczyłeś to zapotrzebowanie "starając się by każdy posiłek był obfity w białko", to jeszcze wprowadziłeś suplementację tym składnikiem, co tylko pogorszyło sytuację. Nie dieta z bardzo dużą ilością białka, ale ZBILANSOWANA jest warunkiem dobrych efektów, samopoczucia i zdrowia. Miej to na uwadze.
..nie jestem specjalistą .. no ale proponowałbym zakup przede wszystki carbo lub gainera / aminokwasy BCAA/ + zestaw witamin i minerałów także lecytyne /izo plus w zależności jakie fundusze ma ktoś na ten cel przeznaczyć .. ..oczywiście także dieta bogata w białko i witaminy ale poczekajmy na pana Darka
no witam Cybul08 umnie z dieta jest o.k 3 posiłki gówne typu miesko (tunczyk lub inna rybka kurczak ale te filety coraz bardziej jakies takie na kokoskach jak by :() ryz brazowy albo parboliwe (czy jakos tak) bo mam tendencie do brzuszka:)wiec unikam białego makaron brazowy płatki owsiane zytnie itp. twarok z puszki jajka :)no i reszta jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mase to dieta, zarówno białko jak i gainery to tylko gorsze odpowiedniki "ryżu z kurczakiem". TO nie są cudowne proszki na mięśnie. Beta-alanina zwiększa wytrzymałość, a kreatyna to różnie bywa, zależy czego się spodziewasz, bo być może oczekujesz za dużo. O tym ile da kreatyna decyduje dietka.
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z głową, 3 lata w sumie 6. DIETA: rotacyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym poscie 8. TRENING: z progresem 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] bo spora ilosc burakow nie ma wiele kalorii bialko slabej jakosci. Mi ciezko sie wypowiadac weganizm ma bardzo specyficzne wymagania wegetarianiz nie ma problemow twoja dieta dla mnie ma braki, ale moze ktos na forum weganskim ma doswiadczenie To nie metabolizm oddajesz dziecku to co masz czyli swoje miesnie, przy tej ilosci karmien twoje [...]
rozumiem ze przerwa miedzy cyklami jest zachowana mozesz sprobowac 2xClouta i do tego dodatki (ZMA , witaminki , omega-3) oczywiscie jesli dieta tego wymaga to bialko/gainer/bulk/carbo
[...] z przodu 3s podciaganie sztangi wzdłóż tułowia na wysokość klaty 3s unoszenie na boki 3s unoszenie w opadzie 3s szruksy 4s A odnośnie suplementów to lepiej sie zajmij dieta a z supli to kreatyna i białko ci sa potrzebne. reszte z jedzenia wyciągniesz. Ewentualnie jeszcze możesz sobie kupic czyste carbo niedrogie zeby po treningu do twojej [...]
pocwicz z 2 miesiace bez suplementow-dieta! co mozesz zapupic to witaminy,zma. zrob pozniej tydzien/dwa przerwy i mozesz robic cykl na mono. do tego jakeis dodatki carbo/bialko wg brakow w diecie/po treningu pzdr
kalorie - czyli odpowiednie odzywianie (dieta z dodatnim bilansem). ew jako uzupelnienie gainer/carbo/bialko. z supli - kreatyna/dibencozide/mzb/o-3/witaminy na przyszlosc - regulamin dzialu
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:_ -biceps:_ -klatka:_ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: wysoko białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: podwyższenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3lata [...]
[...] sie spodziewasz?? 15 kg? nie to nie na tym polega byc systematyczny w tym co robisz i przykladaj sie do tego a efekty nadejda...;) moze zbyt bardzo probuje cie teraz umoralnic ale jestem z natury czlowiekiem ktory chce wszystkich uchronic od koksu jak tylko idzie... powodzenia z dieta i z odzywkami i suplami koksy odstaw na razie ;) pozdrawiam
. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z drobnymi przerwami 6. DIETA: jem normalnie ale unikam słodyczy ciosów i pije tylko wodę i 4 move -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl: 4 cykle wszystkie wino ( 2 razy [...]